#4 Essstörungen

#4 ESSSTÖRUNGEN — Das Monster, das dir das Essen madig macht.

Kennst Du das?

  • Du kontrollierst oder verweigerst Essen
  • Du hast Essanfälle – viel, schnell
  • Du versuchst, Gegessenes wieder loszuwerden
  • Du hast Angst vor Gewichtszunahme
  • Dein Körperbild ist verzerrt
  • Dein Kopf dreht sich nur ums Essen, Gewicht, Figur
  • Du verlierst die Kontrolle


Was Du wissen solltest


Essstörungen sind komplexe psychische Erkrankungen, bei denen Essen, Gewicht und Körperbild eine viel zu große Rolle im Leben spielen.

Wichtig: Es geht dabei selten nur ums Essen – oft stecken Themen dahinter wie:

  • Kontrolle (z. B. „Ich habe wenigstens das im Griff“)
  • Selbstwert („Ich bin nur okay, wenn ich so aussehe“)
  • Stress oder Überforderung
  • Emotionen, mit denen man schwer umgehen kann


⚠️ Wie äußert sich das konkret?

🌀 Gedanken & Wahrnehmung

  • Dein Kopf kreist fast ständig um Essen, Kalorien oder deinen Körper
  • Du siehst dich im Spiegel oft „anders“ als andere dich sehen
  • Du hast Angst zuzunehmen – selbst wenn es nicht realistisch ist
  • Dein Selbstwert hängt stark von deinem Aussehen ab

👉 Viele vergleichen sich ständig mit anderen (z. B. auf Social Media).


🍽️ Essverhalten

Das kann sehr unterschiedlich aussehen:

  • Einschränken: sehr wenig essen, Mahlzeiten auslassen
  • Kontrollverlust: Essanfälle, bei denen man nicht aufhören kann
  • Kompensation: z. B. Erbrechen, exzessiver Sport oder strenges Fasten danach
  • Regeln: „Ich darf nur X essen“ oder „nach 18 Uhr nichts mehr“

👉 Oft entsteht ein Kreislauf aus Kontrolle → Kontrollverlust → Schuldgefühlen.


💥 Emotionale Ebene

  • Schuld und Scham nach dem Essen
  • Starkes Gefühl von Kontrollverlust
  • Innere Leere oder Anspannung
  • Häufig auch Probleme wie Depression oder Angst


🧍‍♀️ Körperliche Folgen (je nach Form)

  • Schwäche, Konzentrationsprobleme
  • Kreislaufprobleme
  • Magen-Darm-Beschwerden
  • Hormonelle Veränderungen

👉 Essstörungen können körperlich ernst werden – auch wenn man es lange „nicht sieht“.


🧩 Die wichtigsten Formen

1. Magersucht (Anorexie)

  • Stark eingeschränktes Essen
  • Große Angst vor Gewichtszunahme
  • Sehr verzerrtes Körperbild


2. Bulimie

  • Essanfälle + danach „Gegenmaßnahmen“ (z. B. Erbrechen)
  • Gewicht oft im normalen Bereich → schwerer zu erkennen


3. Binge-Eating-Störung

  • Wiederholte Essanfälle ohne Kompensation
  • Häufig verbunden mit Scham und Kontrollverlust


🔄 Wie entsteht eine Essstörung?

Es gibt selten nur einen Grund – meist kommt vieles zusammen:

  • Gesellschaftlicher Druck (Schönheitsideale)
  • Perfektionismus
  • Stress (Schule, Studium, Zukunft)
  • Familiäre oder persönliche Erfahrungen
  • Social Media und Vergleiche


💡 Wie kann man Essstörungen behandeln?

🗣️ Psychotherapie

Sehr zentral ist z. B. die Kognitive Verhaltenstherapie.

Dabei lernst du:

  • Gedanken über Essen und deinen Körper zu hinterfragen
  • ein normales Essverhalten aufzubauen
  • besser mit Emotionen umzugehen


🏥 Weitere Unterstützung

  • Ernährungsberatung
  • Ärztliche Betreuung (für körperliche Folgen)
  • In schweren Fällen auch Klinikaufenthalte


💊 Medikamente

Manchmal hilfreich bei begleitenden Problemen wie:

  • Depression
  • Angststörungen


🛠️ Was kann im Alltag helfen?

  • Regelmäßige Mahlzeiten (Struktur statt Chaos)
  • Trigger erkennen (z. B. Stress, bestimmte Situationen)
  • Social Media bewusst reduzieren
  • Sich selbst nicht nur über Aussehen definieren
  • Kleine Fortschritte akzeptieren (kein „alles oder nichts“)


🧭 Wichtig zu verstehen

  • Essstörungen sind keine Phase oder „Lifestyle“, sondern ernsthafte Erkrankungen
  • Man sieht sie nicht immer von außen
  • Sie sind behandelbar, auch wenn der Weg Zeit braucht
  • Hilfe zu suchen ist ein wichtiger Schritt – nicht etwas, wofür man sich schämen muss

 

 

Wo Du weitere Infos findest

Auf unserer Homepage unter dem Bereich Essstörungen

Hier kannst du einen Selbsttest durchführen: https://www.anad.de/essstoerungen/selbsttest/

Weitere Infos: https://www.youtube.com/watch?v=biYT_OSMNOU

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