#3 Angststörungen

#3 ANGSTSTÖRUNGEN — Das Monster, das immer das Schlimmste denkt.

Kennst Du das?

  • Unbegründete Angst
  • Du hast ständig Sorgen im Kopf
  • Dein Herz rast ohne Grund
  • Du zitterst, schwitzt, bekommst zu schlecht Luft
  • Dir wird schwindelig oder übel
  • Du vermeidest alles, was Angst macht
  • Du bist ständig angespannt


Was Du wissen solltest

Ab und zu Angst zu haben ist normal. Problematisch wird es, wenn die Angst ständig da ist oder viel zu stark wird, auch ohne echten Grund. Dann spricht man von einer Angststörung. Viele junge Menschen sind davon betroffen, besonders in stressigen Lebensphasen (Schule, Studium, Zukunft, Beziehungen).


⚠️ Wie fühlt sich das an?

🌀 Im Kopf

  • Du machst dir ständig Sorgen („Was ist, wenn…?“)
  • Du kannst schlecht abschalten
  • Du fühlst dich oft überfordert oder angespannt
  • Du hast Angst, dich zu blamieren oder bewertet zu werden

 

💓 Im Körper

  • Herzklopfen oder Herzrasen
  • Zittern, Schwitzen
  • Engegefühl in der Brust
  • Schwindel oder Übelkeit

👉 Manchmal fühlt es sich so stark an, dass man denkt, man bekommt keine Luft oder kippt gleich um (Panikattacke).


🚫 Typisches Verhalten

  • Du vermeidest Dinge, die dir Angst machen (z. B. Präsentationen, Partys)
  • Du ziehst dich zurück
  • Du brauchst „Sicherheit“ (z. B. immer jemand dabei)

Kurz gesagt: Die Angst bestimmt deinen Alltag mehr, als sie sollte.


🧩 Häufige Arten

  • Dauerndes Sorgenmachen (Generalisierte Angst)
  • Plötzliche Panikattacken
  • Angst vor anderen Menschen (soziale Angst)
  • Bestimmte Ängste (z. B. vor Höhe oder Spinnen)


💡 Was hilft dagegen?

🗣️ Therapie

Die wirksamste Methode ist die Kognitive Verhaltenstherapie.

Hier lernst du:

  • Deine Gedanken besser zu verstehen
  • Angst Schritt für Schritt zu überwinden
  • Nicht sofort aus Angstsituationen zu flüchten


💊 Medikamente

Manchmal werden Medikamente eingesetzt.

Das ist vor allem dann sinnvoll, wenn die Angst sehr stark ist.


🌿 Dinge, die du selbst tun kannst

  • Sport oder Bewegung (wirkt oft sofort stabilisierend)
  • Atemübungen bei akuter Angst
  • Mit Freunden oder Familie sprechen
  • Weniger Druck machen – du musst nicht alles perfekt können


🧭 Wichtig

  • Du bist damit nicht allein – viele in deinem Alter kämpfen damit
  • Angststörungen sind gut behandelbar
  • Hilfe zu holen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Schritt nach vorne

 

Wo Du weitere Infos findest

Hier kannst du einen Selbsttest durchführen: https://www.psychenet.de/de/selbsttests/angststoerungen.html

https://www.youtube.com/watch?v=Du3QR0Ykdus

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